رعاية مرض السكري مسؤولية مدى الحياة. تأمل في 10 استراتيجيات لمنع مضاعفات مرض السكري.
مرض السكري مرض خطير. يتطلب اتباع خطة علاج مرض السكري التزامًا على مدار الساعة. لكن جهودك تستحق العناء. يمكن لرعاية مرض السكري الدقيقة أن تقلل من خطر المضاعفات الخطيرة – حتى المهددة للحياة.
فيما يلي 10 طرق لتتخذ دورًا نشطًا في رعاية مرض السكري والاستمتاع بمستقبل أكثر صحة:
1. التزم بإدارة مرض السكري الخاص بك
يمكن لأعضاء فريق رعاية مرض السكري الخاص بك – مقدم الرعاية الأولية وأخصائي رعاية وتثقيف مرض السكري وأخصائي التغذية على سبيل المثال – مساعدتك على تعلم أساسيات رعاية مرض السكري وتقديم الدعم على طول الطريق. ولكن يقع على عاتقك إدارة حالتك.
تعلم كل ما يمكنك عن مرض السكري. اجعل الأكل الصحي والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي. وحافظ على وزن صحي.
راقب مستوى السكر في دمك، واتبع تعليمات الطبيب الخاص بك للتحكم في مستوى السكر في دمك. تناول أدويتك وفقًا لتوجيهات طبيبك. اطلب مساعدة فريق علاج مرض السكري الخاص بك عند الحاجة.
2. لا تدخن
تجنب التدخين أو أقلع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وخطر العديد من مضاعفات مرض السكري، بما في ذلك:
انخفاض تدفق الدم في الساقين والقدمين، مما يمكن أن يؤدي إلى العدوى وقروح لا تلتئم وبتر محتمل.
- سيطرة أسوأ على السكر في الدم
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
- أمراض العين، مما يمكن أن يؤدي إلى العمى
- تلف الأعصاب
- أمراض الكلى
- الوفاة المبكرة
تحدث إلى طبيبك حول الطرق التي يمكنها مساعدتك على التوقف عن التدخين أو استخدام أنواع أخرى من التبغ.
3. احتفظ بضغط دمك وكوليسترولك تحت السيطرة
مثل مرض السكري، يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يضر بأوعيتك الدموية. ارتفاع الكوليسترول أمر مقلق أيضًا، حيث إن الضرر الناتج غالبًا ما يكون أسوأ وأكثر سرعة عند الإصابة بمرض السكري. عندما تتعاون هذه الحالات معًا، يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو حالات أخرى تهدد الحياة.
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون وقليل الملح، وتجنب الكحول الزائد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى حد كبير على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. قد يوصي الطبيب الخاص بك أيضًا بتناول أدوية وصفة طبية، إذا لزم الأمر.
4. حدد مواعيد منتظمة للفحوصات الجسدية وفحوصات العين
حدد موعدين إلى أربعة مواعيد فحص سنوية لمرض السكري، بالإضافة إلى الفحص الجسدي السنوي وفحوصات العين الروتينية.
خلال الفحص الجسدي، سيسألك الطبيب عن نظامك الغذائي ومستوى نشاطك ويبحث عن أي مضاعفات مرتبطة بمرض السكري – بما في ذلك علامات تلف الكلى والأعصاب وأمراض القلب – وكذلك يفحص الحالات الطبية الأخرى. كما سيفحص قدميك للبحث عن أي مشاكل قد تحتاج إلى علاج.
سيتحقق أخصائي العيون من وجود علامات تلف الشبكية والماء الأبيض والجلوكوما.
5. حافظ على تحديث لقاحاتك
يزيد مرض السكري من خطر إصابتك بأمراض معينة. يمكن أن تساعد اللقاحات الروتينية في الوقاية منها. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن:
- لقاح الإنفلونزا. يمكن أن يساعدك لقاح الإنفلونزا السنوي على البقاء بصحة جيدة خلال موسم الإنفلونزا وكذلك منع المضاعفات الخطيرة للإنفلونزا.
- لقاح الالتهاب الرئوي. في بعض الأحيان يتطلب لقاح الالتهاب الرئوي حقنة واحدة فقط. إذا كانت لديك مضاعفات مرض السكري أو كنت في سن 65 عامًا أو أكثر، فقد تحتاج إلى جرعة منشطة.
- لقاح التهاب الكبد الوبائي ب. يوصى بلقاح التهاب الكبد الوبائي ب للبالغين المصابين بمرض السكري الذين لم يتلقوا اللقاح من قبل والذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. إذا كنت في سن 60 عامًا أو أكثر ولم تتلق أبدًا لقاح التهاب الكبد الوبائي ب، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما إذا كان مناسبًا لك.
- لقاحات أخرى. حافظ على تحديث لقاح الكزاز (يُعطى عادة كل 10 سنوات). قد يوصي الطبيب أيضًا بلقاحات أخرى.
6. اعتني بأسنانك
قد يجعلك مرض السكري عرضة لالتهابات اللثة. اغسل أسنانك مرتين على الأقل يوميًا بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ونظف بين أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا وحدد مواعيد طب الأسنان مرتين على الأقل سنويًا. اتصل بطبيب الأسنان إذا نزفت لثتك أو بدت حمراء أو متورمة.
7. انتبه لقدميك
يمكن لارتفاع سكر الدم أن يقلل من تدفق الدم ويضر بالأعصاب في قدميك. إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي الجروح والبثور إلى عدوى خطيرة. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى ألم أو وخز أو فقدان الإحساس في قدميك.
لمنع مشاكل القدمين:
- اغسل قدميك يوميًا بماء فاتر. تجنب غمر قدميك، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف الجلد.
- جفف قدميك برفق، خاصة بين أصابع القدمين.
- رطب قدميك وكاحليك بالكريم أو الفازلين. لا تضع الزيوت أو الكريمات بين أصابع قدميك – فقد يؤدي الرطوبة الزائدة إلى العدوى.
- تحقق يوميًا من وجود أي مسامٍ أو بثور أو جروح أو احمرار أو تورم في قدميك.
- استشر طبيبك إذا كانت لديك جرح أو مشكلة أخرى في القدم لا تبدأ في الشفاء خلال بضعة أيام. إذا كان لديك قرحة في القدم -جرح مفتوح – راجع طبيبك على الفور.
- لا تمشي حافي القدمين، داخل المنزل أو خارجه.
8. فكر في تناول أسبرين يوميًا
إذا كنت مصابًا بمرض السكري ولديك عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم، قد يوصي طبيبك بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية والسكتة الدماغية. إذا لم تكن لديك عوامل خطر إضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية، فقد يفوق خطر النزيف من استخدام الأسبرين أي فوائد له. اسأل طبيبك ما إذا كان علاج الأسبرين اليومي مناسبًا لك، بما في ذلك أي قوة من الأسبرين ستكون الأفضل.
9. إذا كنت تشرب الكحول، فافعل ذلك بمسؤولية
يمكن أن يتسبب الكحول في ارتفاع أو انخفاض سكر الدم، اعتمادًا على كمية ما تشربه وما إذا كنت تأكل في نفس الوقت أم لا. إذا اخترت الشرب، فافعل ذلك باعتدال فقط، مما يعني لا أكثر من مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال.
اشرب دائمًا مع وجبة أو وجبة خفيفة، وتذكر إدراج السعرات الحرارية من أي كحول تشربه في عدد السعرات الحرارية اليومي الخاص بك. كما توخ الحذر لأن الكحول يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سكر الدم لاحقًا، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون الأنسولين.
10. خذ التوتر على محمل الجد
إذا كنت متوترًا، فمن السهل إهمال روتين رعاية مرض السكري المعتاد لديك. لإدارة توترك، ضع حدودًا. رتب أولويات مهامك. تعلم تقنيات الاسترخاء.
احصل على قسط كافٍ من النوم. وقبل كل شيء، كن إيجابيًا. رعاية مرض السكري تحت سيطرتك. إذا كنت على استعداد للقيام بدورك، فلن يقف مرض السكري في طريق حياة نشطة وصحية.
